فوائد ضوء الشمس :
تقدم الشمس فوائد عديدة للإنسان ، فضوء الشمس يجعلنا نرى الأشياء بالألوان والشمس تجعل حرارة كوكبنا مناسبة للحياة بالإضافة إلى أنها تحث الجلد على تصنيع فيتامين د الضروري لنمو العظام وليس فقط !! لها فوائد عديدة .
1- تعزيز الشعور بالرضا :
يزيد ضوء الشمس من مستوى السيروتونين ويسمى أيضًا هرمون السعادة وهو المسؤول عن الشعور بالرضا وشحن الطاقة ، كما أن وصول ضوء الشمس المنتظم إلى الجسم يخفف من الاكتئاب خاصة عندما يكون مرتبطًا بالتمارين الرياضية أو الرحلات الخارجية .
2- يقلل من الإصابة بأمراض القلب :
أكدت دراسة بريطانية أن الناس يموتون بأمراض القلب في الشتاء أكثر من الصيف بسبب التغير في مستوى فيتامين د الذي ينخفض مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كذلك .
3- يقي من مرض السكري :
فيتامين (د) من العوامل التي تمنع مرض السكري وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون هذا النوع من الفيتامينات يصابون بمرض السكري بشكل أقل ونقص فيتامين (د) يساهم في تكوين مرض السكري من النوع 2 .
4- منع الاكتئاب :
يجب على من يعاني من الحساسية لسوء الأحوال الجوية أن يجرب على الأقل الشمس الحارقة على الرغم من عدم إمكانية تعويض أشعة الشمس الطبيعية ، لذلك يوصى بأن يتعرض الجسم لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا خلال فصلي الخريف والشتاء.
5- يقي من النسيان :
مرض الزهايمر يصيب الجهاز العصبي وسببه مجهول حتى الآن ، ومع ذلك يعتقد العلماء أن الشخص لديه مخاطر أقل للإصابة بهذا المرض إذا تعرض لأشعة الشمس الكافية أثناء الطفولة الدول الساخنة .
6- يقلل من تسوس الأسنان :
أكد العلماء أن الإصابة بأمراض الأسنان تسجل بمعدل أعلى في البلدان التي يقل فيها ضوء الشمس .
7- يخفف الآلام :
تساعد الشمس في تدفئة العضلات وتنعيم المفاصل المتيبسة مما يعطي شعوراً بالراحة من مرض التهاب المفاصل .
8- يقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطانية :
على الرغم من أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد فإن إنتاج فيتامين د مفيد في جوانب مختلفة ويؤدي إلى حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطانات ، الأشخاص الذين يعرضون أجسامهم بشكل عقلاني لأشعة الشمس يعانون بشكل أقل من سرطان الثدي أو سرطان الأمعاء الغليظة والمثانة وجهاز المعدة .
9- يزيد من احتمالية الحمل :
تقلل الشمس من مستوى هرمون الميلاتونين الذي يعيق القدرة على الإنجاب مما يعني أن المرأة تصبح أكثر سهولة في الحمل في الصيف كما تطيل الشمس فترة الحمل .
10- تأخر سن اليأس :
أظهرت دراسة أجريت في تركيا أن النساء اللواتي يعرضن أجسادهن لأقل من ساعة واحدة في اليوم يؤخرن انقطاع الطمث لديهن بمقدار 7-9 سنوات .
الشمس هي إذا كان لكل شيء في الوجود فائدة واحدة على الأقل فبالتأكيد سيكون هناك أضرار .
فماذا عن الفوائد العديدة للشمس لأن أشعة الشمس تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التي تحرق الجلد وتضمره ، يسبب ذلك تجاعيد وقد تتطور إلى أورام جلدية خبيثة و تلف من أشعة الشمس .
1- سرطان الجلد
2- تلف عدسة العين
3- ضربة الشمس
4- شيخوخة الجلد المبكرة
5- حروق الجلد
نصائح لمنع الحرارة من أشعة الشمس :
1- ارتداء الملابس الخفيفة يفضل اللون الأبيض لأنه يعكس ضوء الشمس ، ويجب أن تكون الأكمام طويلة .
2- لبس قبعة فاتحة اللون أو غطاء للرأس .
3- شرب الماء بشكل متكرر لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق .
4- لبس النظارات الشمسية ولون العدسات هو أفضل بني .. لأنه يمنع الأشعة الضارة لذلك نرى عبوات الأدوية بنية ثم رمادية ثم خضراء .
5- الاستحمام عدة مرات في اليوم لتبريد الجسم وتنظيف المسام .
6- غرس الأشجار الطويلة والكثيفة في حديقة المنزل يساعد على تقليل حرارة الشمس وتهدئة الأجواء في المنزل .
7- لا توقف السيارة في الشمس وإذا تركت في الشمس فيجب تغطيتها لأن درجة الحرارة تضاعف في الداخل عدة مرات خاصة إذا كانت نوافذها مغلقة .
8- أفضل وقت للتعرض للشمس هو في ساعات الصباح الباكر قبل العاشرة وقبل غروب الشمس مع ملاحظة أن الأشخاص ذوي البشرة البيضاء أكثر حساسية من ذوي البشرة السمراء لأشعة الشمس .
9- استخدام واقي الشمس للبشرة :
مع العلم أن هناك أضرار من استخدام واقي الشمس؟ على الرغم من أن حوالي 20٪ من الناس لديهم حساسية من المواد الموجودة في واقيات الشمس ، لكن الخطر الحقيقي يكمن في الشعور الزائف بالأمان الذي يوفره استخدام هذه المنتجات لأنه لا يوجد حتى الآن واقي يوفر حماية 100٪ والواقي الجيد يمنع حروق الشمس لكنه لا يمنع سرطان الجلد ولا ظهوره من التجاعيد لذا احرصي على عدم التعرض الطويل للشمس خاصة للأشخاص ذوي البشرة البيضاء حتى مع استخدام الكريمات الواقية من الشمس .
10- عدم الرياضة في الأجواء الحارة فالشمس نعمة من الله سبحانه وتعالى لولاها لكنا خسرنا أشياء كثيرة
إقرء أيضا فوائد زيت الخردل الصحية
تعليقات
إرسال تعليق